22 - 2 - 2021, 06:00 PM
|
| | | |
SMS ~
[
+
] | | | | | |
|
التخلص من العادات المزعجة
 
التخلص من العادات المزعجة
١_العادة هي مجرد تعود على شيء يمكن الاستغناء عنه.
٢_افتح سجلا دقيقا لترصد فيه عدد الممارسات اليومية.
مجرد رصدها يعطيك احساس بالضبط والسيطرة عليها
٣_اكتب الاسباب التي تدفعك لممارسة هذه العادة الغير مرغوبة
مثلا الملل ، مشاهدة التلفاز او الجوال '....
٤_تعلم طرق الاسترخاء لصد هجمات الميل الى ممارسة هذه العادة لان التوتر يكون شديد عليك.
٥_جهز استجابة بديلة تكون متعارضة مع السلوك غير المرغوب.
مثلا مضغ اللبان او فاكهة عوضا عن قطعة حلوى ، الرسم او الضرب على آلة كاتبة بدلا من نتف الشعر
خمس خطوات هي بداية قوية للتخلص من العادات المزعجة باذن الله
الموضوع الأصلي :
التخلص من العادات المزعجة || الكاتب :
حنين الأشواق || المصدر :
شبكة همس الشوق |
عضويتي
العرض العادي
