دليل السعرات الحرارية من It’s SO Simple

#1 2 - 10 - 2021, 07:29 AM

بينما تستعد عارضات الأزياء وعشاق الموضة للتألق في أسابيع الموضة القادمة، ابتكرت راشيل ساتشردوتي، مؤسسة It’s SO Simple، دليلاً مثالياً وسهل المتابعة للتحكم في إدارة السعرات الحرارية وكمية الوجبات الغذائية المناسبة للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن والتحكم به والحفاظ على مستوى عالي من اللياقة.

يتميز برنامج It's SO Simple أنه يجمع بين أفضل الممارسات في اللياقة البدنية واتباع وجبات غذائية صحية، حيث يركز هذا الدليل على حساب السعرات الحرارية والبروتينات التي ينصح بتناولها في كل وجبة. ويوفر للمرأة خيارات غذائية وصحية عديدة، وإعداد وجبات يومية مع التحكم الدقيق بالسعرات الحرارية الموصى بها، واتباع نمط حياة صحي يعتمد على الغذاء الجيد واللياقة المستمرة.

قالت ساتشردوتي: "مع التزامي الدائم في مساعدة النساء على تحقيق وزنهن المثالي، فإنني أحرص كثيراً على تمكينهم وتعليمهم كيفية اتباعهم أسلوب حياة صحي من خلال تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحس القوي بالمسؤولية - كل هذه عوامل أساسية تؤدي إلى التمتع بنمط حياة صحي متوازن ومستدام".

يستهدف برنامج It's SO Simple النساء العاملات اللواتي يرغبن في بدء رحلة لياقتهن البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، ويتميز بالدليل التالي للتحكم في السعرات الحرارية من خلال استخدام اليدين فقط. أضافت راشيل "نحن لا نضيف الدهون إلى وجباتنا لأننا نحصل بالفعل على الدهون الطبيعية من البروتين والخضروات مثل اللحوم والبيض والأفوكادو. يركز دليل It's SO Simple على اعتماد النسب المئوية التالية في تناول الوجبات: 40ظھ بروتين و40ظھ خضروات و20ظھ كربوهيدرات، والتي يمكن مقارنتها باليد أيضاً".

وجبة كاملة

40ظھ بروتين

40ظھ خضروات

20ظھ كربوهيدرات

"إن فقدان الوزن هو علم بحد ذاته. إذا كانت السعرات الحرارية التي نتناولها أقل مما نستهلكه خلال النشاط والتمارين اليومية، عندها نستطيع فقدان الدهون. الفكرة الشاملة هنا هي أنه يجب استهلاك سعرات حرارية أقل مما يتم تناوله عادة كل يوم".

It’s SO Simple هو برنامج لياقة بدنية متوفر عبر الإنترنت ليساعد النساء اللاتي على رأس عملهنّ في الحفاظ على روتين لياقتهنّ. حيث تم تصميمه خصيصاً بزيادة كثافة ونوعية التمارين وأداؤها من المنزل بشكل مريح وعملي. يتميز برنامج ISS بتمارين متنوعة عبر الإنترنت ويوفر خطط مناسبة لوجبات غذائية صحية وجلسات لتتبع الأداء والاستشارات الشخصية، إضافة إلى الانضمام كعضو ضمن مجموعة مجتمعية.

الموضوع الأصلي : دليل السعرات الحرارية من It’s SO Simple || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

3 - 10 - 2021, 09:47 AM

سلمت يمينك على روعة ماقدمته لنا ..
اختيار موضوع جدا رائع ..
ولايستغرب منك هذا الانتقاء والعطاء.
سلمت لنا عطاؤك اللا محدود.
ولاعدمنا فيض طروحاتك.
عناقيد شكري وتقديري وجل احترامي بما يليق بك

4 - 10 - 2021, 04:18 AM

حنين الاشواق
ممُتنَة لتوآجِدكُمَ
حُضَوْركّم كَـ يَآسمُينَ أرُشَفهَ
فُوْقَ وْجَناتُكّمَ , إمُتنَانِي لُقدَوْمكّمَ السُخيَ
~

المواضيع المتشابهه لموضوع: دليل السعرات الحرارية من It’s SO Simple لموضوع: دليل السعرات الحرارية من It’s SO Simple
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
حرق السعرات الحرارية لكل تمرين	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	1	30 - 11 - 2021 07:43 AM
تعرف على السعرات الحرارية في قهوتك	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	22 - 9 - 2021 07:29 PM
عدد السعرات الحرارية في التين البرشومي	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	5 - 9 - 2021 10:30 PM
اكتشف عدد السعرات الحرارية في الحلويات	همسه الشوق	همس للطب والصحه	6	23 - 7 - 2015 12:22 PM
توتر المر ة يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية	همسه الشوق	همس للطب والصحه	6	9 - 11 - 2014 10:54 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟