31 - 12 - 2016, 03:48 AM
|
#11 |
 
رد: سنزرع غراسنا بإيدينا
والله يا اميرة الشوق قرأت الدرس الاول
ممكن اكثر من 6 مرات وحاولت اطبق
حسيت اني اختنق
يعني حاولت اني استرخي بس احس بضيق ههههههههههههههه
لاني ماعرفت اطبق الدرس زين
بس رجعت لاول سطر وكل مرة اقرأ سطر واطبقه
يا اعضاء لاتقرأون المشاركة مرة وحدة وتطبقون مثلي
كل مرة طبقوا سطر من شان تفهمون الدرس
المرحلة اللي مررت فيها
اني غمضت عيوني
جالس على كرسي
ارفع راسك للاعلى
خذ نفس عميق عمليه شهيق بهدوء وبعمق
وخذ لك عملية زفير بهدوء
الان المرحلة اللي مافهمتا الا بعد ماقرأت سطر سطر هو
اني انا اتخيل اني اعطي اوامر لاعضاء جسمي بالاسترخاء
يعني بالاول فكر برجولك وقول لها استرخي
بعدها فكر بالفخذ والركبة واعطها اوامر بالاسترخاء > العقل الباطني يخليك تتشعر بالاسترخاء
بعدها فكر بالخصر والبطن واعطه اوامر بالاسترخاء
فكر بالصدر والرقبة واعطه اوامر بالاسترخاء
اخر شيء الرأس اعطه امر بالاسترخاء > كل هذا وانت مغمض وفي نفس الوقت تاخذ شهيق وزفير ولا تستعجل يبغالك دقيقتين الى 3 دقائق
اللي يحاول يستعجل اتوقع ماراح ينجح معاه مثلي
لزوم هدوء لحد ماتنجح بالدرس > شاطر ولله الحمد
فعلا العقل الباطني يخليك تشعر بالاسترخاء
شكرا على الدرس الاول وفي انتظار باقي الدروس
الله يسعدك وين ماتكون
استغفر الله العظيم
| | |
 | |
1 - 1 - 2017, 03:54 AM
|
#12 |
رد: سنزرع غراسنا بإيدينا
التخيل
هل يمكنك التخيل
تخيل بيتك اهلك الزهور والاشجار الالوان السبعة صوت العصافير
صوت الاقدام صوت الجرس صوت لاحد اصدقائك او اقاربك عندما يتحدث لك
تخيل ملمس جلد يدك واكتب شعورك
اذا تمكنت من استحضار صور تلك الاشياء فى عقلك
وبشكل واضح تكون قطعت شوطا جيدا فى هذا التدريب
يكفى اسبوع كاملا بمعدل مرة واحدة فى اليوم
 |
|
|
|
| | |
| |
16 - 10 - 2017, 09:02 PM
|
#13 |
رد: سنزرع غراسنا بإيدينا
بحق راقت لي سطورك الجميلة
كل الشكر لاناملك
لروحك وهج النجوم
ولانفاسك عبق الورود
ولك جنـائن الجوري واللوتس
تقبل تواضع مروري
تحياتي الرقيقة لرروحك | | |
| |
17 - 10 - 2017, 06:40 AM
|
#14 |
رد: سنزرع غراسنا بإيدينا
جوهرة العراق
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير
 | | |
| سنزرع غراسنا بإيدينا |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | | | 
الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
| لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع | 
تعليمات المشاركة
| تستطيع إضافة مواضيع جديدة تستطيع الرد على المواضيع تستطيع إرفاق ملفات تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
| | |   الساعة الآن 11:53 AM
| | | |
عضويتي
]
العرض العادي
