18 - 5 - 2015, 02:48 AM
|
|
طرق المحافظه على الركبه واربطتها من الالم
- طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم 1-أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً
ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة. 2-أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي.(تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات) 3-شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ. 4-شراء رباط ضاغط ببطانة من السيليكون بمفصلات جانبية لربط البطانة وهو مطاط صناعى ويوجد ألوان مختلفة ويباع في الأسواق العربية.(يستخدم في حالة ظهور الم بيسط) |
[/quote]
الموضوع الأصلي :
طرق المحافظه على الركبه واربطتها من الالم || الكاتب :
ياقلبي اكتفيت || المصدر :
شبكة همس الشوق |