اسباب و علاج الشد العضلي بالساق

#1 23 - 2 - 2015, 09:13 PM

اسباب و علاج الشد العضلي بالساق

هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.
الاسباب:

1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
6-إذا كنت مدخنآ.
7-عند الإصابة بمرض السكري.
8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
10-قلة شرب السوائل.
11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.

العلاج والوقاية:

1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
8- التدليك بلطف.
9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
أنظر إلى الصورة والشرح:-

قف علي بعد متر من الحائط.

تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.

إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.

إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.

كرر الحركة بالجانب الآخر.

11-تناول فيتامين (ه) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.

الموضوع الأصلي : اسباب و علاج الشد العضلي بالساق || الكاتب : سجات التهاويل || المصدر : شبكة همس الشوق

23 - 2 - 2015, 11:02 PM

يعطيك العافيـه على النقـل الرائع
شكراً لك من القلب على هذا المجهود
ما ننحرم من عطـاءك المميز
دمتِ بود

1 - 3 - 2015, 04:34 PM

طرح في غاية الروعة جادت به اناملك الراقية
تسلم الأيادي على ماخطت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

المواضيع المتشابهه لموضوع: اسباب و علاج الشد العضلي بالساق لموضوع: اسباب و علاج الشد العضلي بالساق
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
8 نصائح تساعد كل امر ة على التغلب على الشد العضلي في رمضان	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	6 - 4 - 2025 04:59 PM
تمارين علاج الشد العضلي في الساق	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	3	18 - 1 - 2022 05:19 AM
اسباب و علاج حساسية ال نف	سجات التهاويل	همس للطب والصحه	6	23 - 3 - 2015 09:38 AM
الشد العضلي اسبابه وعلاجه	مياسة	همس للطب والصحه	6	23 - 8 - 2013 03:23 AM
حالات الشد العضلي بالساق	جروح الم	همس للطب والصحه	6	20 - 4 - 2013 11:50 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟