سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي

#1 25 - 1 - 2015, 04:30 AM

المقادير
نصف كوب من اليقطين المقطّع إلى مكعبات صغيرة
ملعقة من الزيت النباتي
رشّة من الملح
رشّة من الفلفل الأسود
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الجاف والمجروش (اختياري)
ربع ملعقة صغيرة من بذور الكمّون
كوب من الكينوا
كوبان من الماء
نصف ملعقة صغيرة من الملح
نصف كوب من حبّات البروكولي الصغيرة
ربع كوب من اللوز المقطّع إلى شرائح

طريقة التحضير
1. اخلطي، في صينيّة الفرن، مكعبات اليقطين، مع ملعقة من الزيت، ورشة من الملح، ورشة من الفلفل الأسود الطازج، واطهيها في فرن ساخن لمدّة 20 دقيقة.
2. سخّني ملعقتين من الزيت، في قدر متوسطة، على النار. ثم، أضيفي بذور الفلفل، والكمّون، حتى تفوح رائحتهما، فالكينوا، مع التقليب لمدّة 5 دقائق.
3. اسكبي الماء، فالملح، ودعي هذا الخليط على نار متوسّطة حتى يبدأ في الغليان. ثم، خفّفي الحرارة، واتركي القدر على نار هادئة، لمدة 20 دقيقة. ارفعي الغطاء بعدها، وأضيفي قطع البروكولي الصغيرة، ثم غطّيهذه القدر، لمدة 5 دقائق إضافيّة
4. أضيفي مكعبات اليقطين المشوية إلى خليط الكينوا، قبل التقديم، وكذلك شرائح اللوز المحمّصة

الموضوع الأصلي : سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

25 - 1 - 2015, 09:31 AM

شكرا لك على الطرح الرائع.
اكاليل من الزهور انثرها بمتصفحك.
مع خالص تحياتي وفائق تقديري لك .

25 - 1 - 2015, 12:53 PM

جروح الم
كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

26 - 1 - 2015, 03:41 PM

يعطيك العآفيه ♡

26 - 1 - 2015, 03:44 PM

يعطيك العافية
تقبل مروري

27 - 1 - 2015, 04:59 AM

المعزوفه
كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

27 - 1 - 2015, 04:59 AM

دلع الروح
كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه لموضوع: سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي لموضوع: سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
سلطة المكرونة بالفطر والبروكلي لرجيم صحي	الــســاهر	همس مطبخ حواء	4	13 - 2 - 2025 07:27 AM
سلطة الكينوا بالتونة للرجيم	همسه الشوق	همس مطبخ حواء	3	30 - 10 - 2023 07:57 PM
طريقة عمل سلطة الكينوا الصحية	همسه الشوق	همس مقاطع اليوتبوب حواء	4	30 - 1 - 2022 08:00 PM
دجاج ديجون المقرمش بالفرن لرجيم مثالي	همسة الشوق	همس مطبخ حواء	8	16 - 12 - 2016 01:53 PM
هل تعلم ما هى الكينوا	نظرة عين	همس للطب والصحه	4	22 - 5 - 2015 04:07 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟