تبغى تنام بسرعه تعال هنا

#1 18 - 11 - 2013, 09:18 PM

تبغـا تنـام بسرعـه تعال هنـا

عشان تنام حتى لو تشرب من اليوم لبكرا كابتشينو

تابعو معي الطرق

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة

غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن

مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك

عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،

وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما

عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا

كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من

مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس

مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن

هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى

المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك

أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم

على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك

في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع

القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى

الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن

رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ،

وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل

المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر

الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا

أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك

في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في

جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد

ويجعله في حالة ارتخاء..

ملاحضة الطريقة السابعة هي اسهل طريقة وهي ذكر الله

الا بذكر الله تطمئن القلوب

الموضوع الأصلي : تبغى تنام بسرعه تعال هنا || الكاتب : جروح الم || المصدر : شبكة همس الشوق

• نصيحة لكل عضو /ة
• الترحيب با الاعضاء الجدد وفائدته

19 - 11 - 2013, 08:14 PM

20 - 11 - 2013, 11:19 AM

لآجَديِد غٌير التَآلقْ بآلطرْحَ

وآنتَقآءْ الأفضًل دوٌماً
آشكَر ذآئْقتك اللتِي طآلمَا أمتعَتتنْآ بآعَذبْ العبَآرآتُ وأرْقهُا
لا’حرْمنَآ الله هكْذا جًمآلْ

11 - 1 - 2014, 07:24 PM

بسم الله
/
/
موضوع جميل احتاجه جدا
شكرا لك

11 - 1 - 2014, 07:53 PM

سلمك ربي من كل سوء و أسعدك دنيا و آخره..
وألف شكر لك ع مرورك العطر وجماله ..
ربي يعطيك العافية ويبارك فيك..

13 - 1 - 2014, 09:48 PM

تعَجز كلمااتي اْن تصِف اعجِابي بماكَتبت
ولنْ اوفيّك حَقك مهما كتْبت
احسْاس راائع وفْي غااايَة الجمَااال
دااامَ نبَض قلمَك

14 - 1 - 2014, 04:57 PM

سلمك ربي من كل سوء و أسعدك دنيا و آخره..
وألف شكر لك ع مرورك العطر وجماله ..
ربي يعطيك العافية ويبارك فيك..

8 - 2 - 2014, 02:48 AM

الرضا والسكينه والتصالح مع الذات والعلاقات الجيده مع الناس

كلها امور تجعل المرء بحالة نفسية مطمئنه

فلا تغلبه افكار سيئه تعكر عليه راحته

وكما في النهاية .. ذكر الله والتسبيح والدعاء..افضل ما يكون

8 - 2 - 2014, 04:26 AM

يَعطِيكك آلعَآففيه ~

8 - 2 - 2014, 04:56 AM

إنتقاء ثري بالذائقة
جميل ممزوج بتسنيم الورد
سلمت الأيادي ودام عطائك
بإنتظار جديدك المميز
أكاليل الشكر
أنثرها علىْ عتباتْ متصفحك
ودي واحترامـي

المواضيع المتشابهه لموضوع: تبغى تنام بسرعه تعال هنا لموضوع: تبغى تنام بسرعه تعال هنا
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
غرس تزرعه في قلبك	همسه الشوق	همس المواضيع العامة	6	29 - 8 - 2016 11:10 AM
تعال واستعجل الجيه تعال تراني حيل مشتاقه	همسه الشوق	همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري	6	19 - 5 - 2015 01:34 AM
تعال تعال ايه انت تعال شفيك	سـنيورھَہّ	همس للألغاز والنكت والضحك	5	4 - 10 - 2014 04:56 PM
كيف تنام بسرعه	رونق صلاله	همس المواضيع العامة	4	9 - 9 - 2011 02:50 PM
بسرعه تلبع هذا القاء مع	أصداء المطر	همس للنقاش والحوار الجاد	7	31 - 5 - 2011 08:14 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟