اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا ! 
  
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nمن تعب بها جراء العمل لساعات طويلة \n \nأو من كثرة الجلوس على المكاتب \n \nأو أمام أجهزة الكمبيوتر \n \nوايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضة ومنها \n \nكرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل \n \nمن خطر الاصابة بالرقبة او التهابها \n \n \n \n \n \n \nالإنحناء إلى الأمام \n \n \n \n  \n \n \nالإنحناء إلى الخلف \n \n \n \n \n \n  \n \n \n \n \n \n \nبمقاومة اليد \n \n \n \n \n \n \n  \n \n \n \n  \n \nبمقاومة الجاذبية \n \n \n \n \n \n \n \n  \n \n \n \n \n \n \nالتحرك فى نصف دائرة \n \n \n \n  \n \n \n \n \nالإنحناء يمينا و يسارا \n \n \n \n  \n\r\n \r\n \r\n \r\n الموضوع الأصلي :\r\nبالصور المتحركة تمارين للرقبة لمدمني الانترنت || الكاتب :\r\nاخفي غلاك || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي
العرض الشجري
