اطعمه مفيده لضغط

#1 5 - 2 - 2023, 09:29 AM

أطعمة.مفيدة.للضغط.المرتفع.tt

يمكن أن يساعد النظام الغذائي على السيطرة على ضغط الدم من خلال زيادة البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والألياف ، وتقليل الصوديوم ، وفيما يلي أطعمة مفيدة لضغط الدم المرتفع :

1⃣ #الخضار الورقية الخضراء : تعدّ الخضار الورقية الخضراء مثل الخس الروماني ، والجرجير ، والكرنب ، واللفت الأخضر ، والسبانخ"، والبنجر الأخضر"، وغيرها ، مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال البول وبالتالي يقلل من ضغط الدم.

2⃣ #التوتيات : تقوم التوتيات مثل التوت البرّي ، وتوت العلّيق ، والفراولة ، وغيرها ، بخفض مستوى ضغط الدم حيث تعدّ غنية بالفلافونيدات.

3⃣ #البنجر : يحتوي البنجر على أكسيد النيتريك الذي يعمل على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

4⃣ #الحليب الخالي من الدسم : يساعد الحليب خالي الدسم على خفض ضغط الدم لاعتباره مصدراً ممتازاً للكالسيوم كما أنّه منخفض بالدهون ، ويمكن تناول اللبن الزبادي في حال كان الشخص لا يحب الحليب.

5⃣ #دقيق_الشوفان : يعدّ دقيق الشوفان مصدراً غنياً بالألياف ، كما أنّه منخفض بالدهون والصوديوم مما يساعد على خفض ضغط الدم.

6⃣ #الموز : يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال البول.

7⃣ #الأسماك_الدهنية : تحتوي الأسماك الدهنية مثل الماكريل وسمك السلمون على الأوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم، والحد من الالتهابات ، وخفض الدهون الثلاثية في الدم ، كما أنّها تحتوي على فيتامين د الذي يعمل على خفض ضغط الدم.

8⃣ #البذور غير المملحة : تعتبر البذور غير المملحة مصدراً عالياً بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم ، والمعادن الأخرى المعروفة لخفض ضغط الدم.

9⃣ #الثوم : يساعد الثوم على خفض ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة كمية أكسيد النيتريك في الجسم الذي يساعد على توسيع الأوعية ، أو توسيع الشرايين ، لتقليل ضغط الدم.

🔟 #الشوكولاتة_الداكنة : يرتبط تناول الشوكولاتة الداكنة بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

11- #الفستق : يعتبر تناول الفستق وسيلة صحية لخفض ضغط الدم من خلال تقليل مقاومة الأوعية الدموية الطرفية ، أو شد الأوعية الدموية ، وتقليل معدل ضربات القلب.

12- #زيت_الزيتون : يعدّ زيت الزيتون مثالاً على الدهون الصحية ، ويحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مركبات مضادة للالتهاب ويمكن أن تساعد على تقليل ضغط الدم.

13- #الرمان : وهي فاكهة صحية يمكن تناولها نيئة أو شربها كعصير ، وتشير الدراسات إلى أنّ شرب كوب واحد من عصير الرمان يومياً لمدة أربعة أسابيع يساعد على خفض ضغط الدم.

14- #الشاي_الأخضر : تحتوي أوراق الشاي الأخضر على الفلافونيدات التي تعزز صحة القلب وخفض ضغط الدم.

15- #التوت_البري : يحتوي التوت البرّي على مواد كيميائية نباتية تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

الموضوع الأصلي : اطعمه مفيده لضغط || الكاتب : ملآئكيـة || المصدر : شبكة همس الشوق

5 - 2 - 2023, 12:53 PM

الشكر كل الشكر لا يوفيكِ حقك ِ
سلمت أناملكِ
ودمتِ معطائه
بارك الله فيكِ وفي جهودكِ

[/ALIGN][/QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]

5 - 2 - 2023, 01:08 PM

الله يسعدك

5 - 2 - 2023, 06:26 PM

الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع

5 - 2 - 2023, 07:59 PM

الله يعافيك ي قلبي

المواضيع المتشابهه لموضوع: اطعمه مفيده لضغط لموضوع: اطعمه مفيده لضغط
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اطعمه لمحاربة الاكتئاب	ملآئكيـة	همس للطب والصحه	4	5 - 2 - 2023 06:23 AM
تحميل برنامج وين زيب 2022 WinZip لضغط الملفات	همسه الشوق	همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت	1	1 - 12 - 2021 01:11 AM
لشوكلاته علاج لضغط الدم المرتفع	همسة الشوق	همس للطب والصحه	4	5 - 12 - 2015 02:49 PM
6 اطعمه تضعف العظام	طالع نازل	همس للطب والصحه	3	6 - 3 - 2012 05:13 AM
اطعمه خاصه	رونق صلاله	همس مطبخ حواء	2	14 - 5 - 2011 03:19 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟