اوان الورد كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
7 - 1 - 2015 11:00 PM
نظرة عين
. شُكرا غلاي . ابداع وجمال في الطرح . وفي انتظار جديدك بشووق . سننتظر الكثير من المشاركات الرائعه . لك مني إجمل تحيه واحترام
1 - 1 - 2015 09:27 PM
همسه الشوق
قيود كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
1 - 1 - 2015 09:27 PM
همسه الشوق
جروح الم كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
1 - 1 - 2015 08:47 PM
ياقلبي اكتفيت
سلمت الايادي
1 - 1 - 2015 08:08 PM
جروح الم
يعافيك ربي على روعة الطررح ..
ماننحرم من جديد مواضيعك المميزة..
بإنتظار جديدك بكل شوق..
لك أرق التحايا و التقدير..
1 - 1 - 2015 08:06 PM
همسه الشوق
قواعد ذهبية تمنحك الحيوية والشباب
لكي تتمتع بالشباب في كل لحظة من لحظات حياتك، وتبعد عنك شبح الشيخوخة والأمراض، عليك أن تتبع بعض القواعد الذهبية التي تساعدك في ذلك، والتي منها:
• الابتعاد تماماً عن الوجبات الغذائية منخفضة الدهون: ثبت من خلال التجارب والأبحاث التي أجريت مؤخراً أن هذه الوجبات تصيب الإنسان بالضعف، التعب والوهن.
• التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في أجواء مغلقة كما هو الحال في دروس صالات الألعاب الرياضية: ثبت أنه من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، لما لذلك من نفع كبير على الصعيد النفسي والبدني، ما يمنح حيوية أكبر.
• التوقف عن الشكوى من كل شيء بحجة التقدم في السن: يكفي معرفة أن الدراسات الحديثة أثبتت أن بمقدور الأشخاص الكبار في السن إنماء عضلاتهم من خلال المواظبة على ممارسة بعض تمارين حمل الأثقال البسيطة على مدار بضعة أسابيع.
• الاهتمام بشرب المياه وعدم إهمال الأمر: تبين أن المياه تحرق الدهون، كما أنها تكبح الشعور بالجوع، للحفاظ على الحيوية والرشاقة.
• الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مرات أقل: يفضل تجميع نوعيات التمارين الرياضية وممارستها كلها بشكل تتابعي في غضون بضع دقائق بدلاً من الإفراط في المجهود
