سباب التحدث ثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف

#1 9 - 7 - 2021, 11:51 AM

أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف

اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف

يعرف التحدث أثناء النوم علميًا باسم ” سومنيلوكوي ” ، ويعاني منه نسبة كبيرة من الأشخاص تصل إلى واحد في المائة من البالغين .

ويرجع العلماء ظاهرة التحدث أثناء النوم إلى أسباب عديدة تتعلق بالإجهاد، وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والحرمان من النوم، والنعاس أثناء النهار، إضافة إلى تعاطي المخدرات والحمى .

ويمكن أن يحدث الكلام في أي مرحلة أثناء النوم، ولكن الحالات الشائعة للتحدث أثناء النوم تحدث عادة في المراحل المبكرة من النوم .

وبحسب العلماء يجب اتباع الإجراءات التالية التي تساهم في التوقف عن التحدث أثناء النوم إلى حد كبير:

１- الحد من الإجهاد العاطفي، إما عن طريق تقليل سبب الإجهاد إذا كنت تعرف ما هو، أو تعلم كيفية التعامل معهباستخدام الممارسات التي تهدئ العقل، مثل التأمل واليوجا.

２- قم ببعض التمارين الرياضية، لأن ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم ستحفز العقل وقد تجعلك تنام بشكل أفضل في الليل. تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم لأن هذا سيحول دون شعورك بالنعاس لفترة طويلة.

3- لا تأكل أي شيء ثقيل قبل الذهاب للنوم.

4- لا تشرب الكافيين أو الكحول قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تعتبر منشطات.

5- افعل شيئًا يريحك قبل الذهاب للنوم، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة أو الاستمتاع بحمام دافئ.

6- اتبع جدول نوم منتظم، وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة.

7- النوم في غرفة نظيفة ومريحة وهادئة ومظلمة.

8- الحصول على قسط كاف من النوم

الموضوع الأصلي : سباب التحدث ثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
سباب توقف التنفس ثناء النوم	همسه الشوق	همس للطب والصحه	5	19 - 12 - 2023 10:18 AM
سباب ال رق عند ال طفال وطرق علاجه	همسه الشوق	همس للاسره والطفل	2	15 - 8 - 2021 03:04 AM
3 خطوات صحية تساعدك على التخلص من السموم همها النوم الجيد	غيم	همس للطب والصحه	5	3 - 4 - 2020 12:30 AM
الحمل الضعيف ال سباب وطرق العلاج	همسه الشوق	همس للحياة الزوجية	4	2 - 4 - 2016 03:21 AM
اسباب التحدث اثناء النوم	همسة الشوق	همس للطب والصحه	7	4 - 9 - 2011 10:20 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع