اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !  | \r\n
  
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \n \nعدم التركيز والنسيان، ظاهرة موجودة \nلدى العديد من الأشخاص، وتتزايد هذه \nالمشكلة كلما تقدم العمر، وازدادت \nالضغوطات، لذلك من الضروري القيام \n بعملية تنشيط للمخ والذاكرة كباقي \nأعضاء الجسم، ومن أهم العوامل التي \n تحافظ على نقاء المخ وتركيز الذاكرة: \n \n  \n \n1- ممارسة التمرينات الذهنية: \nممارسة التمرينات الذهنية مثل حل الكلمات \n المتقاطعة وتمارين الذاكرة والألغاز وما \nشابه يجعل المخ يقظاً ومتنبهاً لذا عليك \n بممارسة تمرينات تنشيط المخ بانتظام. \n \n  \n \n2- تناول الأطعمة المفيدة للمخ: \nمثل الأحماض الدهنية الغير المشبعة \nالأوميجا 3 والتي تدخل في تركيب \n الخلايا العصبية والأغشية البلازمية \nفي المخ، بالإضافة إلى ضرورة تناول \n الحبوب الكاملة ومضادات الأكسدة، \nكما ينصح الخبراء بتقسيم الوجبات \nعلى مدار اليوم لخمس أو ست وجبات \n لضمان ثبات مستوى السكر في الدم \n وهو المغذي الأساسي للمخ. \n \n  \n \n3- الحفاظ على الرشاقة: \n الحفاظ على الرشاقة وممارسة التمرينات \n الرياضية يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية \n ووصول الدم بكميات كافية للمخ مما يعمل \n على تنشيط المخ وتقوية الذاكرة. \n4- تجنب التوتر: \nالتوتر العصبي يؤدي إلى إفراز مادة \nالكورتيزول والذي يجعل خلايا الذاكرة \nفي المخ يصيبها الضمور، لذلك عليك \nتجنب التوتر وزيادة فترات الاسترخاء \nوالتأمل حيث وجد العلماء إلى أن التأمل \n ينشط الذاكرة. \n \n  \n \n5- الحديد: \nالحديد من العناصر المهمة في عملية \nنقل الإشارات العصبية في المخ، وهناك \nدراسة أثبتت أن السيدات اللائي وجد \n لديهن نقص في نسبة الحديدتقل قدرة \nالذاكرة لديهن. \n \n  \n \n6- التركيز في شيء واحد \nعليك بالتركيز في أمر تفعلينه وحده \nوهذا سيجعله سهل التذكر فيما بعد \n \n  \n \n7- مراقبة مستوى الكولسترول في الدم: \nارتفاع نسبة الكولسترول في الدم يؤدي إلى \n تصلب وضيق الشرايين وقلة وصول الدم \nإلى المخ الأمر الذي يضعف من الذاكرة، \n لذا عليك بمراقبة مستوى الكولسترول \n في الدم. \n \n \r\n الموضوع الأصلي :\r\nتجنب التوتر والتمارين الذهنية من هم ال مور لتنشيط الذاكرة || الكاتب :\r\nهمسه الشوق || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n  \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| \r\n رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق | \r\n
| \r\n عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من \r\n اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا . |
(( بنت الباديه ))
عضويتي
]
العرض الشجري
