السباحة على الظهر علاج مثل ل لام الظهر

#1 10 - 5 - 2015, 09:14 PM

السباحة على الظهر علاج أمثل لألام الظهر

تتيح السباحة على البطن تقوية عضلات العمود الفقري بشكل مذهل، فالإنسان يخسر 40 في المئة من عضلات الظهر في حال المعاناة من وجع مزمن في الظهر (ثلاثة أشهر متواصلة أو أكثر)، وفي هذه الحالة، يوصي الاختصاصيون بالسباحة على البطن، شرط اعتماد التقنية الصحيحة ولذلك من الأفضل الخضوع لصفوف تدريبية مع أستاذ محترف، وإذا كان هذا النوع من السباحة صعباً جداً عليك، يمكنك اللجوء إلى الرياضة المائية (Aquagym).

ويمكن أن تحدث الام الظهر لأسباب كثيرة منها توتر العضلات، نظام غذائي غير سليم ، قلة الأنشطة البدنية ، إلتهاب المفاصل ، العمل البدني المفرط ، وضعيات الجلوس الخطأ ، الحمل .

إجهاد العضلات والأربطة:
تكرار حمل الأوزان الثقيلة أو تكرار تنفي الحركات المفاجئة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة بين الفقرات. إن كانت حالتك الجسدية ليست كما ينبغي يمكن أن تؤدي هذه الأفعال إلى شد وإجهاد في عضلات الظهر مما يشعرك بالألم.

إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف:
تعمل الوسائد أو الغضاريف كبطانة بين كل فقرة وما فوقها وما تحتها حتى تقلل الإحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي ولكن في بعض الأوقات هذه المادة الناعمة تتزحزح عن مكانها الصحيح أو تتمزق، مما يضغط بشكل كبير على الأعصاب وبما أنه ليس من الضروري أن تكون سبب آلام الظهر فعادة ما يتم إكتشافها بشكل متأخر فقط عند القيام ببعض الفحوصات والآشعة.

إلتهاب المفاضل:
إلتهاب المفاصل قد يصيب فقرات العمود الفقري أيضًا مما يؤدي إلى ضي المساحة حول الحبل الشوكي ويؤدي إلى آلام الظهر وفي هذه الحالة تسمى تضيق العمود الفقري.

أفعال خاطئة:
قد تؤدي بعض التعاملات الخاطئة مع الهيكل العظمي إلى التحميل بشكل كبير على العمود الفقري مما يؤدي إلى إنحرافه إلى أحد الجانبين مما يؤدي إلى آلام الظهر ولكنها في الأغلب حالة نادرة.

هشاشة العظام:
عندما يصاب المرء بهشاشة العظام كمرض يؤثر هذا على قوة تحمل الفقرات للضغط مما يؤدي إلى تشرخها وتؤدي إلى آلام الظهر.

أحيانًا تكون آلام الظهر هي أحد أعراض الإصابة بالأورام السرطانية.
الجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بآلام الظهر.
أحيانًا تؤدي بعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم إلى الشعور بآلام العمود الفقري.

الموضوع الأصلي : السباحة على الظهر علاج مثل ل لام الظهر || الكاتب : نظرة عين || المصدر : شبكة همس الشوق

10 - 5 - 2015, 09:38 PM

الله يعطيك العافيه ع
الجلب المميز
مودتي لك

11 - 5 - 2015, 08:57 AM

طرح رآئع
يعطيك آلف عافيه ع هالموضوع
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
لـروحــك آلـــجوري

11 - 5 - 2015, 10:16 PM

بتـــــي

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

[/

11 - 5 - 2015, 10:17 PM

همسة الشوق

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

[/

11 - 5 - 2015, 10:18 PM

يعطيك الف عافيه

ع الطرح المفيد

اعجابي الك

احترامي وتقديري

لشخصك

11 - 5 - 2015, 10:23 PM

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــي م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد

11 - 5 - 2015, 10:32 PM

خمر احمر

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

[/

11 - 5 - 2015, 10:33 PM

جوهرة العراق

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

[/

المواضيع المتشابهه لموضوع: السباحة على الظهر علاج مثل ل لام الظهر لموضوع: السباحة على الظهر علاج مثل ل لام الظهر
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين شد الظهر	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	25 - 12 - 2021 02:07 AM
علاج الام الظهر بالاعشاب	همسه الشوق	همس للطب والصحه	10	25 - 5 - 2020 06:18 AM
الصفصاف ل علاج التوتر النفسي ولام الظهر	ياقلبي اكتفيت	همس للطب والصحه	10	12 - 10 - 2015 03:21 AM
علاج الام الظهر بالاعشاب فى يوم واحد	جروح الم	همس للطب والصحه	3	22 - 8 - 2015 12:03 AM
الباراسيتامول غير فعال في علاج الام الظهر	نظرة عين	همس للطب والصحه	4	18 - 4 - 2015 09:41 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع