نصائح للتخلص من الشخير

#1 16 - 4 - 2015, 09:47 PM

نصائح للتخلص من الشخير

لا شك في أن الشخير قد يزعج الموجودين معك في الغرفة عينها، وهو عملية لاإرادية لا يستطيع الشخص التحكم بها. ولكن إليك هذه النصائح الخمس التي تحدّ منه:
• ينصح باحثو موقع الـ webmd بتغيير وضعية النوم، فالنوم على الظهر يجعل قاعدة لسانك وحنكك الرخو يتراجع للجدار الخلفي من الحلق، مما يؤدي إلى الشخير أثناء النوم. النوم على جنبك قد يساعدك على تجنّب ذلك، بإمكانك استخدام وسادة الجسم التي تساعدك على النوم بهذه الطريقة.
• ينصح باحثو موقع الـ National Health Service باتباع نظام غذائي صحي والمحافظة على وزن صحي كذلك. فإنّ اكتساب المزيد من الوزن ولو بكيلوغرامات قليلة قد يجعلك عرضة للشخير.
• يشير باحثو موقع الـ medicaldaily بضرورة تجنّب الكحول والمهدّئات لأنها معروفة بكونها ترخي العضلات، مما يعني ارتخاء اللسان وعضلات الحلق أكثر عند النوم. وكلما كانت العضلات مرتخية كلّما كنت معرّضاً للشخير. توضح الـ abcnews أنّ لهاة الحلق والحنك يتحرّكان أكثر عندما يدخل الهواء وأنت نائم بعد احتساء الكحول.
• يقترح باحثون من الـ American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons بخسارة الوزن إن كنت تعاني البدانة، لأنّ الوزن الزائد قد يتمركز حول عنقك، مما يسبب بضيق الحلق عندما تنام، فتشخر.
• عليك بحسب الـ National Health Service، الإقلاع عن التدخين لأنّ دخان السجائر يهيج بطانة تجويف الأنف والحنجرة، مما يتسبب في تورم والتهاب القناة التنفسية، مما يعيق عملية تدفق الهواء وتالياً حصول الشخير.

الموضوع الأصلي : نصائح للتخلص من الشخير || الكاتب : نظرة عين || المصدر : شبكة همس الشوق

16 - 4 - 2015, 09:56 PM

عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

17 - 4 - 2015, 03:41 AM

تسسلم يمينك يا الغلا
على الطرح الاكثر من رائع
دمتِ بود

18 - 4 - 2015, 09:31 PM

جوهرة العراق

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

18 - 4 - 2015, 09:32 PM

بتــــــــي

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

المواضيع المتشابهه لموضوع: نصائح للتخلص من الشخير لموضوع: نصائح للتخلص من الشخير
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
10 نصائح للتخلص من دهون الوجنتين في شهر واحد	أميرهـ	همس للطب والصحه	6	26 - 10 - 2016 02:10 AM
نصائح للتخلص من الاكتئاب من دون دوية	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	5 - 12 - 2015 02:28 PM
6 نصائح للتخلص من رطوبة المنزل	همسه الشوق	همس للأثاث والديكور	6	11 - 5 - 2015 07:58 PM
نصائح للتخلص من الهلات السوداء في وقت قصير	جروح الم	همس عالم حواء	6	1 - 2 - 2015 07:33 PM
نصائح ذهبية للتخلص من الالام اليومية	صمتي شموخ	همس للطب والصحه	3	6 - 3 - 2012 05:15 AM

طلبات الإشراف
	إذا كنت قادراً على الإشراف في شبكة همس الشوق شريطة ان تكون مشاركاتك من فوق [ 5000 مواضيع وردود ]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع