اطعمة تحارب صعوبات النوم

#1 30 - 8 - 2014, 08:58 AM

أطعمة تحارب صعوبات النوم

المشاكل الشائعة خلال ليالي الصيف الحارة. وأكد موقع "ويل فيت" الألماني، أنه يمكن محاربة صعوبات النوم من خلال تناول بعض الأطعمة وتجنب أطعمة أخرى .
وأوضح الموقع المعني بشؤون الصحة والتغذية، أن الحليب الساخن يعد بمثابة حل سحري للتمتع بنوم هانئ ومريح، لاسيما عند إضافة العسل الأبيض إليه؛ حيث يعمل البروتين الموجود في الحليب على الشعور بالنعاس، كما أن الكالسيوم الموجود في الحليب يعمل على إرخاء العضلات، مما يساعد على الدخول في النوم .
كما يمتاز الموز بتأثير إيجابي للغاية على التمتع بنوم هانئ ومريح بفضل احتوائه على مادة "التربتوفان"، وهي حمض أميني يعمل على رفع مستوى هرمون السيروتونين المعروف بـ"هرمون السعادة" في الجسم، مما يساعد على التخلص من التوتر العصبي، ومن ثم الخلود إلى النوم .
ولمساعدة الجسم على الدخول في النوم، ينبغي أيضاً عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبيل الذهاب إلى الفراش، وإلا سينشغل الجسم بعملية الهضم ولن يتسنى له التمتع بالهدوء والاسترخاء. كما أن المعدة الخاوية لا تساعد الجسم على الدخول في النوم. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي عدم تناول الشاي المحتوي على الكافيين قبيل النوم؛ كونه يمتاز بتأثير مُنبّه، في حين يمكن تناول نوعيات الشاي غير المحتوية على الكافيين مثل شاي الأعشاب؛ كشاي الناردين أو الميليسا أو عشبة "سانت جونز"؛ حيث إنها تتمتع بتأثير محفز للنوم والاسترخاء.

الموضوع الأصلي : اطعمة تحارب صعوبات النوم || الكاتب : سجات التهاويل || المصدر : شبكة همس الشوق

30 - 8 - 2014, 10:49 AM

يعطيكِ آلعآفيه على روعة طرحك.
سلم لنآ قلمك آلذي يدمع عطآء وتميز.
بآقآت وردي المعطرهـ لروحك.
تحيتي وآلورد.

1 - 9 - 2014, 05:36 PM

الف شكر لك

معلومات مفيدة

افادك الله

و تسلم الايادى

1 - 9 - 2014, 10:17 PM

معلومات حلوة ...
شُكـ ـرا غلاي ...
وآصل تألقكـ معنا في المنتدى ...
وفـي انتظاااار جديدكـ بشووق ...
ننتظر منكـ الكثير من المشآآركآآت ...
.*. لكـ منـــ إجمل تحيه واحترام ـــــى .*.

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه لموضوع: اطعمة تحارب صعوبات النوم لموضوع: اطعمة تحارب صعوبات النوم
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اطعمة تتعارض مع التخطيط للحمل	همسه الشوق	همس للحياة الزوجية	13	10 - 6 - 2018 01:02 PM
اطعمة تمد جهازكم العصبي بالقوة	امير العاشقين	همس للطب والصحه	5	24 - 10 - 2015 05:04 AM
اطعمة تضر الاسنان	همسة الشوق	همس للطب والصحه	2	19 - 9 - 2015 11:31 AM
اطعمة تشعرك بالدفء في الشتاء	ياقلبي اكتفيت	همس للطب والصحه	6	7 - 1 - 2015 09:08 PM
اطعمة قد تحرمك من الحمل	جروح الم	همس للطب والصحه	3	14 - 12 - 2014 05:05 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟