المزاج السيء في الصباح

#1 8 - 5 - 2012, 06:56 AM

صباح الخير
صباح الورد

أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين.
وأكدت الدراسة أن الغالبية يمكنهم أن يتكيفوا مع الظروف.

ان من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليلين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً

لكن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
ولكي تحسن يومك اتبع الخطوات
شرب الماء

لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء، والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة، فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء.
أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحراة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.

توظيف العطور

ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية، فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً.

وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون.

املأ مخزون طاقتك بالشكر

اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة:
"ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟"
و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟"
و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"
بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.

مهد الدرب لإستقبال يومك

يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.
انتظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.

استحم في الماء البارد

لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم

ومما يخف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ بالاستحمام ...

الموضوع الأصلي : المزاج السيء في الصباح || الكاتب : الزهرة البيضاء || المصدر : شبكة همس الشوق

8 - 5 - 2012, 07:56 AM

سلمت يدااك ع هذا
النقل رااائع كثييير
تتحييااتي لك

8 - 5 - 2012, 10:42 AM

عوافي لطرحك الرائع
على الاطروحه المميزه
لاعدمناالايدي

8 - 5 - 2012, 12:16 PM

احساس انثى

8 - 5 - 2012, 12:17 PM

نظرة خجولة

8 - 5 - 2012, 02:15 PM

الله يرفع قدرك..
دمتي بخير..

8 - 5 - 2012, 02:55 PM

عاشقة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
بحث ت ثير الصباح والمساء على المزاج	همسه الشوق	قسـم البحوث والكتب العلميه او التعليميه	18	13 - 12 - 2020 10:08 PM
صباح قلبى خريفى المزاج و ليل المزاج ربيعى	همسة الشوق	همس المواضيع العامة	7	16 - 4 - 2015 12:37 AM
هذا الصباح قلبي خريفي المزاج	قلائد العشق ♥	همس المواضيع العامة	18	13 - 2 - 2014 08:15 AM
تخلص من المزاج السيئ في الصباح	إنكسآر ♪`	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	7 - 8 - 2013 07:15 AM
كيفية التخلص من المزاج النكد في الصباح	إنكسآر ♪`	همس للطب والصحه	6	25 - 2 - 2013 06:51 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

المزاج السيء في الصباح

صباح الخير صباح الورد أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة