حذرت شبكة “الصحة سبيلك للحياة” الألمانية من اتباع حمية غذائية أثناء الرضاعة لأنها يمكن أن تتسبب في نقص العناصر الغذائية بجسم الأم أو قد تؤدي إلى تراجع تكوّن الحليب.
أرجعت الشبكة الألمانية ذلك إلى أن تركيبة حليب الأم ترتبط بنوعية الأطعمة والمشروبات، التي تتناولها الأم أثناء الرضاعة. لذا فهي تنصح المرأة بإمداد جسمها أثناء فترة الرضاعة بكميات كافية من الطاقة والعناصر الغذائية من أجل الحفاظ على صحتها هي وطفلها.
وأضافت أنه يمكن للمرأة تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، والذي يقوم على الإكثار من الأطعمة النباتية، مثل الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب والبطاطس، وتناول الأطعمة الحيوانية مثل الحليب ومنتجاته واللحوم والأسماك والبيض باعتدال، مع الإقلال من الدهون والحلويات والوجبات البينية.
كما ينبغي تناول السوائل بانتظام وبكميات وفيرة بمعدل يتراوح من 2 إلى 5ر2 لتر يومياً، وذلك من خلال تناول كوب من الماء مع كل وجبة رضاعة مثلاً. ومن المهم أيضاً الإقلال من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود أو الأخضر والكولا ومشروبات الطاقة.
